z tego akapitu co wrzuciłes Panda do Bloga Cv doszedłem do wniosku (po głebszej interpretacji i wg ch** wie czym) ze należy zejsc do takiej ilosci kcal aż nie bd wg srać bo to bedzie świadczyc o tym, że pokarm sie przyswaja w 100% ja zaczne jesc chyba wiecej kakao, węgla lub ew stoperan na mase kupie %-)
Po prostu jest mi tak najodpowiedniej, a na redukcji znam się tyle co przeczytałem ;) A nie powinienem ww jeść na śniadanie, przed treningiem i po? A na noc właśnie białko?
[...] grupa gimnazjalistów - oczywiście pierwsze pytanie, to co wziąć żeby szybko urosnąć/nabrać masy. No mam jakieś sumienie jeszcze - więc zaproponowałem po prostu dużo i dobrze jeść i zacząć ćwiczyć. Pochodzili i zniknęli chyba po miesiącu. Okazało się że poszli na inną siłownię. Teraz wrócili - ale już dwóch widzę że z 5-6 kg więksi i docięci, więc [...]
samemu nie dam rady to co tylko tak witaminki, białko, bcaa a coś na regeneracje przed snem coś typu zma czyli tansze chela mzb np?, acha i ile jajek tygodniowo powinienem jeśc
[...] tej chwili pokonywania zastojów itp,bo mowa o początkującym). Właśnie te zwykłe węgle i białko moze sobie dostarczyć z tego co je na co dzień(albo raczej z tego co powinien jeść). Wiecej o tym po co są odżywki poczytaj sobie na forum(opcja wyszukiwarka) bo bylo o tym miliony razy zauważyłem w Twoich wypowiedzaiach taki mały paradoks...chwalisz [...]
[...] dotleniony mózg lepiej przyswaja wiedzę A główny problem z dietą polega na tym, że masz za mało posiłków, dołóż jeszcze dwa. Zjedz coś w szkole! Jak można w szkole nie jeść przez 6 godzin? Ja siedzę tam codziennie po 8 godzin i nie wyobrażam sobie nie jeść w tym czasie! Śniadanie jem o 7 i o 10 idzie w ruch pierwsza mega kanapa z chleba [...]
[...] pomidorowy 99.9% pomidorów np. Pudliszki – robi się z niego świetny sos podgrzewając i dodając oregano bazylii lub innych sosów + oliwa z oliwek – z tym naprawdę można zjeść nawet najgorsze w smaku posiłki - z warzyw najbardziej polecam brokuły ze względu na antyestrogeny - przed rozpoczęciem diety zalecam Panu zrobić 1 dzień oczyszczenia – [...]
nie byłem na siłownie przez weekend dałem sobie spokój co do diety to wpier... dużo rzeczy bo jestem kur.. głodny i głodny ja nie wiem co bym musiał jeść ale moja baba ma już mnie dosyć jak co 1,5h musi mi gotować jedzenie bo głód mi nie daje żyć :-D jutro zaczynam treningi mma więc w wtorek napiszę coś o treningu i jaka waga i postaram sie [...]
[...] tradycyjnego miksu wpc i glukozowo-maltodekstrynowej mieszanki (jak w typowych gainerach). czuje się jakoś bardziej "odżywiony", jakbym zjadł, ale mogę dość szybko jeść pełnowartościowy posiłek. jadam tylko wanilie. ta nuta w przpadku olimpu jest niezmiennie da best - dopracowana na maxa. nie do pobicia. smakuje zawsze. [...]
progresja czyli np 1 seria x powt ciezarem 20kg nastepna seria ciezar 30kg czyli zwiekszanie ciezaru w nastepnej serii a co do odzywek to : l-k - daruj sobie za duzo trzeba jesc zeby cos dalo i za drogo wychodzi jesli chcesz juz jakis "spalacz" to lepiej thermo speed hmb- jesli nie masz stazu duzego a z tego co widze to 2 tyg to moze [...]
[...] bo były za duże do reszty ciała może tylko z plecami mogły iść ale chyba zrobie 45 w kablu :D.. A co do kretki to bralem ale sralem tak że mi żeźba wchodziła , moge jedynie jeść staki z małą ilością kreatyny i n.o boostery ostatnio jadlem n.o explode dobre rezultaty miałem ale klateczka szla tylko na siłe ... A i z siłą na klate potrafie 5 kilo [...]
[...] sztangą, "martwy do kolan", potem trochę wiosłowania na maszynie i chyba tyle. Przerwy króciutkie, wypociłem się i dobrze mi to zrobiło. Diety tego dnia brak, zacząłem jeść po treningu i były tam jakieś gołąbki itp itd niestety nie miałem czasu na wpisy. Od dzisiaj powrót do normalności. Nie będę już odrabiać tego treningu pleców w fazie I, [...]
[...] itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka,sztanga,sztangielki Dieta :brak,wszystko co mama przygotuje w dużych ilościach, tzn staram się jeść pełnowartościowe białkowe produkty Przeciwskazania medyczne :chyba brak Zażywane suplementy :- Ostatnio przerabiany plan:FBW przez 2 miechy Ciężary w podstawowych [...]
dziewula jak pisałem na początku masz ogromne braki w tym co piszesz ... chciałbym zebys zrozumiał tylko jedno dieta to nie tylko odliczanie ile masz czego zjesz itd ... to przedewszystkim zdrowe jedzenie .. ponad twoj prog kaloryczny to jest dieta ... pamiętaj jest taka zasada ze jesz byle co i tak też wyglądasz. Jesz powyzej swojego progu kcal [...]
Boziu... Dieta do poprawki Powinnaś jeść 120g białka, 150g węglowodanów, 70g tłuszczu, w sumie ok. 1700kcal. Miód, wafle ryżowe, odtłuszczone kakao, olej rzepakowy out. Ten winogronowy też za bardzo nie teges. Dlaczego jesz tyle puszek? Więcej jajek, tłustego mięsa, ryb. Brakuje tłuszczu nasycnego. Jeśli nie przepadasz za mięsem, możesz się [...]
[...] wywalam olej kujawski, zamiast tego postaram się znaleźć oliwę z oliwek w przyzwoitej cenie. Excelion Dzięki za rady, aczkolwiek co do jednego się nie zgodzę. Doradziłeś mi zjeść czasem tłustą wołowinę. Otóż Marek.C pisał już o tłuszczach nasyconych- możemy jeść tłuste mięsa wieprzowe, gdyż tłuszcz świni ma bardzo podobną budowę do naszego i [...]
panowie przybyło mi na bruchu troche ;d co radzicie zrobić ? ja myśle że zaczne jesć więcej białka (jadłem go mało ;d)a obetnę jakieś węgle/tłuszcze ;d czy przez braki białka mogło mi przybyć tłuszczu? czy to raczej tylko przez nadwyżke kcal? - aha przybyło mi troche w ferie kiedy to nie miałem aerobów ;], TRENING 9 3 obwody 1a) Napinanie mięśni [...]
[...] liczyć, przejmować się tym co jem, wróciłam do starych nawyków, to wróciłam też i do starej wagi której nabierałam przez rok, od chwili gdy w końcu wskazówka ruszyła w górę, ale faktycznie zaczęłam jeść wszystko, w dowolnych ilościach... Dlatego ciężko mi teraz ułożyć to wszystko odpowiednio, tym bardziej, że zależy mi jedynie na jakichś 5 kg.
[...] ziemniaków, fasoli, ale zastanawiam się czy to dotyczy np. też grochu. I czy rośliny strączkowe nie wpływają negatywnie (bez zawartość skrobi) na redukcję? Ryby staraj się jeść świeże tak jak inne produkty. Unikaj mięs wędzonych. Ze względów zdrowotnych? Jaja kurze jedz w całości. Kup tran do diety, oliwę z oliwek. Zmień produkty na lepsze... [...]
SPAM POST
